懶人輕鬆運動 "小貼士" ── 「睡功」

今日講o下 「睡功」先, 它可以令你放鬆之餘, 最特別的係可以「夢中練功」, 慳水慳力, 既做運動又可以睡, 啱晒懶人的我, 哈哈!!!

「睡功」
http://www.art-2000.org/SLEEP-19_index.htm

「睡功」

第一式：

1) 側身而臥。或者左側著床，或者右側著床，身體蜷起，如犬曲，似龍盤。
2) 左側著床則左腿全屈，右腿半伸。
3) 左手放耳下使耳心對手心，手心要空。右手放在肚臍上。
4) 如右側著床，做法則相反。
5) 意念似有似無，觀注下丹田，與氣交合。這樣心腎相交，水火互相溶合，則神不外馳，則氣自安定。
6) 睡意濃時，放心睡去，睡自穩定，睡中做功，時間不限。
7) 至醒來時，慢慢睜眼，此時正是一念未生，心似虛空。
8) 再將意念不即不離，似有似無地近現下丹田，幾分鐘，十幾分鐘均可，如能大靜一場，效驗非常。
9) 然後，坐起，搓熱手，搓臉，搓耳，搓大推穴，收功。

此爲睡法，即日常生活中睡眠應遵守之固本還元之法。

功用：
對失眠，神經衰弱，腸炎，便秘，月經不調，赤白帶下經冷等均有療效。

此功不調息而息自調，不伏氣而氣自伏，久練自然入大定，人股息。臥時枕頭要高於肩，使頸椎平直，不要下垂彎曲。頭稍前傾，使下頜壓喉節。這樣做使氣容易注入中脈，可減少雜念，易人靜。