今日講o下 「睡功」先, 它可以令你放鬆之餘, 最特別的係可以「夢中練功」, 慳水慳力, 既做運動又可以睡, 啱晒懶人的我, 哈哈!!!
「睡功」
http://www.art-2000.org/SLEEP-19_index.htm
「睡功」
第一式:
1) 側身而臥。或者左側著床,或者右側著床,身體蜷起,如犬曲,似龍盤。
2) 左側著床則左腿全屈,右腿半伸。
3) 左手放耳下使耳心對手心,手心要空。右手放在肚臍上。
4) 如右側著床,做法則相反。
5) 意念似有似無,觀注下丹田,與氣交合。這樣心腎相交,水火互相溶合,則神不外馳,則氣自安定。
6) 睡意濃時,放心睡去,睡自穩定,睡中做功,時間不限。
7) 至醒來時,慢慢睜眼,此時正是一念未生,心似虛空。
8) 再將意念不即不離,似有似無地近現下丹田,幾分鐘,十幾分鐘均可,如能大靜一場,效驗非常。
9) 然後,坐起,搓熱手,搓臉,搓耳,搓大推穴,收功。
此爲睡法,即日常生活中睡眠應遵守之固本還元之法。
功用:
對失眠,神經衰弱,腸炎,便秘,月經不調,赤白帶下經冷等均有療效。
此功不調息而息自調,不伏氣而氣自伏,久練自然入大定,人股息。臥時枕頭要高於肩,使頸椎平直,不要下垂彎曲。頭稍前傾,使下頜壓喉節。這樣做使氣容易注入中脈,可減少雜念,易人靜。
星期五, 7月 02, 2010
懶人輕鬆運動 "小貼士" ── 「站樁功」
「站樁功」(練習時好辛苦,我兩、三分鐘已經勁流汗,但效用幾好)http://www.trendmaker.com/fun/fun519/index-big5.shtml
「站樁功」
(第一級:初學者)
這個招式的醫療果效在於它讓肢體彎曲至某個角度,使筋胳肌肉持續收縮,因而促進體內的血液循環,甚至内臟的血液循環也得到改善,血管亦得以擴張。余永年氣功大師指出,他每日修習一小時的站樁招式能夠增加150萬個紅血球細胞和3600個白血球細胞,而每平方厘米的血液裏的血紅素也能增加3.2克。血紅素是將氧氣帶到身體各組織和器官的輸送者,能夠改善整個身體的功能。修練站樁氣功招式甚至可能為你醫治疾病。
(熱身) 站立二十分鐘,讓雙臂雙腿伸直。
(正式練習) 然後再站二十分鐘,讓雙臂雙腿保持彎曲。在四肢彎曲期間,手腳會發熱起來,因爲彎曲身體使血液循環得更快。根據傳統中醫學說,缺乏循環便會帶來痛楚。當血液循環受阻礙至某個程度時,身體不但會出現痛楚,甚至可能會帶來疾病。以下是一些簡單但容易的氣功招式,讓你可以隨時隨地練習。這些運動最好能夠一天進行三次,每次二十分鐘。但初練者可能雙腿不夠耐力,所以可以先做五分鐘的練習。然後每個星期遞增五分鐘,直至達到二十分鐘爲止。
http://www.qigonghk.com/
站樁後的反應-----最初是脈搏增高而呼吸加快,肌肉產生酸麻脹痛,到適應了運動量時脈搏和呼吸都減慢〈比以前更慢〉,酸麻脹痛消失。然後增加彎曲角度或練功時間,脈搏和呼吸又再加快,新的酸麻脹痛又再出現。就這樣不斷由量變到質變,治療疾病和增體體質。
站樁的運動量奇大,比快跑更大。當站樁以接近四平大馬的角度而接近30分鐘時,我們可以看見大腿的肌肉在有節奏地跳動〈其他劇烈運動很難達到。更妙的是劇烈運動會出現缺氧,肥胖者練習有猝死的危機,站樁是位靜運動,它不會缺氧〉。此外,站樁會大量出汗,汗衣濕透,臉上的汗水流下到有時眼都睜不開,頭髮盡濕,甚至地板有一大灘水!
站樁的 35度...45度是指由哪裡開始量呢?
所謂35度、45度角,是指兩膝的屈曲程度。例如45度,其屈曲程度猶如四平大馬,35度則屈曲小一點,即向上提升一些。屈曲越低〈向下蹲〉,則運動量越大,也越難支持,但功效則越大。
聽日再講「睡功」, 等大家輕輕鬆鬆 "夢中練功"!!
「站樁功」
(第一級:初學者)
這個招式的醫療果效在於它讓肢體彎曲至某個角度,使筋胳肌肉持續收縮,因而促進體內的血液循環,甚至内臟的血液循環也得到改善,血管亦得以擴張。余永年氣功大師指出,他每日修習一小時的站樁招式能夠增加150萬個紅血球細胞和3600個白血球細胞,而每平方厘米的血液裏的血紅素也能增加3.2克。血紅素是將氧氣帶到身體各組織和器官的輸送者,能夠改善整個身體的功能。修練站樁氣功招式甚至可能為你醫治疾病。
(熱身) 站立二十分鐘,讓雙臂雙腿伸直。
(正式練習) 然後再站二十分鐘,讓雙臂雙腿保持彎曲。在四肢彎曲期間,手腳會發熱起來,因爲彎曲身體使血液循環得更快。根據傳統中醫學說,缺乏循環便會帶來痛楚。當血液循環受阻礙至某個程度時,身體不但會出現痛楚,甚至可能會帶來疾病。以下是一些簡單但容易的氣功招式,讓你可以隨時隨地練習。這些運動最好能夠一天進行三次,每次二十分鐘。但初練者可能雙腿不夠耐力,所以可以先做五分鐘的練習。然後每個星期遞增五分鐘,直至達到二十分鐘爲止。
http://www.qigonghk.com/
站樁後的反應-----最初是脈搏增高而呼吸加快,肌肉產生酸麻脹痛,到適應了運動量時脈搏和呼吸都減慢〈比以前更慢〉,酸麻脹痛消失。然後增加彎曲角度或練功時間,脈搏和呼吸又再加快,新的酸麻脹痛又再出現。就這樣不斷由量變到質變,治療疾病和增體體質。
站樁的運動量奇大,比快跑更大。當站樁以接近四平大馬的角度而接近30分鐘時,我們可以看見大腿的肌肉在有節奏地跳動〈其他劇烈運動很難達到。更妙的是劇烈運動會出現缺氧,肥胖者練習有猝死的危機,站樁是位靜運動,它不會缺氧〉。此外,站樁會大量出汗,汗衣濕透,臉上的汗水流下到有時眼都睜不開,頭髮盡濕,甚至地板有一大灘水!
站樁的 35度...45度是指由哪裡開始量呢?
所謂35度、45度角,是指兩膝的屈曲程度。例如45度,其屈曲程度猶如四平大馬,35度則屈曲小一點,即向上提升一些。屈曲越低〈向下蹲〉,則運動量越大,也越難支持,但功效則越大。
聽日再講「睡功」, 等大家輕輕鬆鬆 "夢中練功"!!
星期四, 7月 01, 2010
懶人輕鬆運動 "小貼士" ── 「放鬆功」
都市人「忙、忙、忙」, 整天緊張到不得了, 容易因情緒而影響健康, 又說無時間 或 懶做運動。
想保持身心平衡 同 健康咩?
「好」!!! 等我醒你一 D 懶人輕鬆運動的 "貼士" 啦! (瞓o係度做的運動, 唔好諗 "邪" 野呀)
我而家自行在家修練氣功中的 「放鬆功」、「站樁功」及 「睡功」,我覺得 「放鬆功」 同 「睡功」都好既想健康但又懶的人練。等我在此網誌分幾日同大家詳述啦!
如練習此幾種氣功, 建議次序:
1) 先做「放鬆功」令身心、神經放鬆,
2) 然後練習「站樁功」使血液加速運行, 加強新陳代謝。 休息 及 洗澡過後,
3) 睡前 才練習「睡功」, 因為可以 「睡住」來練習, 直至明早 才 「收工」。
希望大家健健康康, 平平安安!
***************************************************************************
「放鬆功」(部份網頁的「放鬆功」在人體只分 9 個部份,易D跟)
http://www.art-2000.org/SLEEP-19_index.htm
「放鬆功」
放鬆功是一種靜功,男女老幼皆可練,安全舒適而不出偏差。
在治療失眠上有很好的效果,操作方法也簡單:將身體分成三條線,每條線有九個部位,通過呼吸和意念,將全身二十七個部位逐一放鬆。不過放鬆功易學難精,第一步要能達到全身肌肉的放鬆,第二步要達到內臟的放鬆,第三步除了肌肉及內臟皆放鬆外,還要在精神上徹底放鬆。
假如練放鬆功仍效果不大,特別是一些腦力勞動者,則可加練站樁氣功。可於睡前先練站樁半小時(要能屈膝三十五度者效果較佳),身體大量出汗及感到疲乏;再洗澡後喝一杯熱牛奶,然後上床練放鬆功,必能入睡。但有些人練站樁之後反更興奮,若如此,可於黃昏練,不宜睡前練。
分段放鬆:(本法適用於初練功對三線放鬆感到部位太多,記億有因難者。
http://www.fushantang.com/2000a/a2046.html
把全身分爲若干段,自上而下進行放鬆。部分的分段有兩種:
頭部-肩臂手-胸部-腹部-兩腿-兩足;
頭部 (包括:面 & 耳)-頸 (肩) 部-兩上肢 (臂)-胸腹背腰-兩大腿-兩小腿 及 腳。
先注意一個部位,然後默念“鬆”,同時注意離開這一部位,再默念“鬆”,從第一部位開始,循序而下。當一個循環放完後,再把意念集中在臍部,輕輕地意守,保持安靜狀態,約3~4分鐘。一般每次練功約二、三個循環,安靜一下,然後收功。
本法適應於一般初練功的健康人和各種慢性病患者。
******************************************************************************
好多其他氣功資料的網頁(可參考)
http://www.qigonghk.com/
想保持身心平衡 同 健康咩?
「好」!!! 等我醒你一 D 懶人輕鬆運動的 "貼士" 啦! (瞓o係度做的運動, 唔好諗 "邪" 野呀)
我而家自行在家修練氣功中的 「放鬆功」、「站樁功」及 「睡功」,我覺得 「放鬆功」 同 「睡功」都好既想健康但又懶的人練。等我在此網誌分幾日同大家詳述啦!
如練習此幾種氣功, 建議次序:
1) 先做「放鬆功」令身心、神經放鬆,
2) 然後練習「站樁功」使血液加速運行, 加強新陳代謝。 休息 及 洗澡過後,
3) 睡前 才練習「睡功」, 因為可以 「睡住」來練習, 直至明早 才 「收工」。
希望大家健健康康, 平平安安!
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「放鬆功」(部份網頁的「放鬆功」在人體只分 9 個部份,易D跟)
http://www.art-2000.org/SLEEP-19_index.htm
「放鬆功」
放鬆功是一種靜功,男女老幼皆可練,安全舒適而不出偏差。
在治療失眠上有很好的效果,操作方法也簡單:將身體分成三條線,每條線有九個部位,通過呼吸和意念,將全身二十七個部位逐一放鬆。不過放鬆功易學難精,第一步要能達到全身肌肉的放鬆,第二步要達到內臟的放鬆,第三步除了肌肉及內臟皆放鬆外,還要在精神上徹底放鬆。
假如練放鬆功仍效果不大,特別是一些腦力勞動者,則可加練站樁氣功。可於睡前先練站樁半小時(要能屈膝三十五度者效果較佳),身體大量出汗及感到疲乏;再洗澡後喝一杯熱牛奶,然後上床練放鬆功,必能入睡。但有些人練站樁之後反更興奮,若如此,可於黃昏練,不宜睡前練。
分段放鬆:(本法適用於初練功對三線放鬆感到部位太多,記億有因難者。
http://www.fushantang.com/2000a/a2046.html
把全身分爲若干段,自上而下進行放鬆。部分的分段有兩種:
頭部-肩臂手-胸部-腹部-兩腿-兩足;
頭部 (包括:面 & 耳)-頸 (肩) 部-兩上肢 (臂)-胸腹背腰-兩大腿-兩小腿 及 腳。
先注意一個部位,然後默念“鬆”,同時注意離開這一部位,再默念“鬆”,從第一部位開始,循序而下。當一個循環放完後,再把意念集中在臍部,輕輕地意守,保持安靜狀態,約3~4分鐘。一般每次練功約二、三個循環,安靜一下,然後收功。
本法適應於一般初練功的健康人和各種慢性病患者。
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好多其他氣功資料的網頁(可參考)
http://www.qigonghk.com/
星期三, 6月 30, 2010
邊爐「爛 Gag」
打邊爐, 叫左「芫茜皮蛋湯底」
A 正用 "筲箕食具" 在鍋內 "打撈" 食物 (勁多 "皮蛋" 跌進 "食具箕" 內)
B: 嘩、嘩.......好多皮蛋呀, 撈 d 比我丫, 唔該! (遞上碗)
A: 好呀 (把 "食具箕" 內的皮蛋倒進 B 的碗內), 咦......皮蛋好似係 "寒" 架喎, 你係唔係 "寒底" 架? (體質)
B: (一臉正經) 我只係 "寒背", 但唔係 "寒底"。
A: (一臉正經望向 B) 好「爛」呀, 唔識笑囉!!
B: 諗左好耐架啦, 比 o下面, 笑兩o下啦!
A: 哦!! (擰頭轉向 B, 咧咀) 嘻!! 嘻!!
至少 A 都肯 "笑兩o下" 來敷衍o下 B , 好好架啦!
A 正用 "筲箕食具" 在鍋內 "打撈" 食物 (勁多 "皮蛋" 跌進 "食具箕" 內)
B: 嘩、嘩.......好多皮蛋呀, 撈 d 比我丫, 唔該! (遞上碗)
A: 好呀 (把 "食具箕" 內的皮蛋倒進 B 的碗內), 咦......皮蛋好似係 "寒" 架喎, 你係唔係 "寒底" 架? (體質)
B: (一臉正經) 我只係 "寒背", 但唔係 "寒底"。
A: (一臉正經望向 B) 好「爛」呀, 唔識笑囉!!
B: 諗左好耐架啦, 比 o下面, 笑兩o下啦!
A: 哦!! (擰頭轉向 B, 咧咀) 嘻!! 嘻!!
至少 A 都肯 "笑兩o下" 來敷衍o下 B , 好好架啦!
星期二, 6月 29, 2010
我們都是「阿凡達」
最近 3D 電影大熱, 或多或少都拜 「阿凡達」所賜, 故事大概講述幾名科學家走入「阿凡達」的驅殼裏, 操控他 / 她 和 其他同類相處, 互相學習等等。
忽發奇想, 其實我們都是「阿凡達」嗎?
「凡人」中撇除你我的性別、年齡、樣貌、職業、成就、高矮、肥瘦、貧富等因素, 當我地走至人生的盡頭, 你我還不是一樣嗎? 也是 「一個罐子」而己 (骨灰)!
那何必要在一晃眼的數十年中「執著」太多? 何不讓你我的「靈」過得快活一點? 現實世界中的你、我亦只不過是一具「阿凡達」驅殼, 真正有血有肉的, 是你我的靈魂, 要放得開、過得快活, 就要靠我地的 (禪) 修為了!
不要被塵世中太多的 「名、利、貪、瞋、痴」去操縱你的「阿凡達」, 有時 "抽離" 一點, 保持清醒理智去主宰你自己啊!
忽發奇想, 其實我們都是「阿凡達」嗎?
「凡人」中撇除你我的性別、年齡、樣貌、職業、成就、高矮、肥瘦、貧富等因素, 當我地走至人生的盡頭, 你我還不是一樣嗎? 也是 「一個罐子」而己 (骨灰)!
那何必要在一晃眼的數十年中「執著」太多? 何不讓你我的「靈」過得快活一點? 現實世界中的你、我亦只不過是一具「阿凡達」驅殼, 真正有血有肉的, 是你我的靈魂, 要放得開、過得快活, 就要靠我地的 (禪) 修為了!
不要被塵世中太多的 「名、利、貪、瞋、痴」去操縱你的「阿凡達」, 有時 "抽離" 一點, 保持清醒理智去主宰你自己啊!
星期一, 6月 28, 2010
美容 象牙皂 (梘)
在網上輸入「象牙皂」, 果然有一大堆資料, 而大部份用家都給予好評, 尤其在主要想去背脊D暗粒 (效果好過磨砂)、夏天潮濕天去 T 位油 和 油性皮膚 使用者身上。參考 (詳細資料):
http://catcatforum.com/viewthread.php?tid=3287842
http://hk.myblog.yahoo.com/ellawong_1001/article?new=1&mid=224
用左三日, 開頭有少許唔習慣 "它的清香" 香味 ("原味" 令 我的鼻有點敏感), 但潔面後感覺真的很 "舒服", 唔會 "痴立立", 亦無 "乾爭爭" 的感覺, 只覺得肌膚清爽、純淨 及 無負擔, 鼻頭位置的 "黑頭" 亦 "無o甘明顯", 額頭 同 胸口的暗粒 (類似 "酒米仔") "走左少少出黎", 容易用手一刮即甩。
果然係 平、靚、正, 值得推介!!!
不過我開頭有 D 唔習慣用 "番梘" 潔面 (用開洗面膏丫嘛), 仲要為 它 買個新梘盒添! 有 D 網友教路 if 只用它來潔面, 可將「象牙皂」切開幾份, 只用 1 細舊潔面, 其他未用的包好放入進櫃內 "勳" 香 d 衫, o甘就不需置 "大大個梘盒" 同埋 "唔駛整濕晒全個番梘" (損耗會快 D)。
星期日, 6月 27, 2010
道理佳句
道理往往是「知易行難」, 容易明白 卻 難於執行, 某講座講了以下佳句:
「不要把煩惱帶至床上, 不要把怨恨帶到明天」
「當別人惡意批判你時, 只要你是對的, 不理會他們, (比喻) 原來你的身體會慢慢變大, 樣子越來越 "正氣", 就如 "玉皇大帝" 一樣。反之, 當別人不斷讚美你時, 如果你太洋洋得意 或 傲慢, (比喻) 此刻你身體變得越來越渺小, 就如 "小鬼" 一樣。」 面對任何事, 皆應以平常心面對!
「人對自己 "心" 的感應, 就好比 "一台收音機" 一樣, 假如頻率調得不對, 廣播出現 "沙沙雜聲", 雙耳感到不適。」如果此刻 "你的心" 感到不適, 也許因為它放在 "不對" 的地方, 嘗試調節一下擺放它的位置。
「不要把煩惱帶至床上, 不要把怨恨帶到明天」
「當別人惡意批判你時, 只要你是對的, 不理會他們, (比喻) 原來你的身體會慢慢變大, 樣子越來越 "正氣", 就如 "玉皇大帝" 一樣。反之, 當別人不斷讚美你時, 如果你太洋洋得意 或 傲慢, (比喻) 此刻你身體變得越來越渺小, 就如 "小鬼" 一樣。」 面對任何事, 皆應以平常心面對!
「人對自己 "心" 的感應, 就好比 "一台收音機" 一樣, 假如頻率調得不對, 廣播出現 "沙沙雜聲", 雙耳感到不適。」如果此刻 "你的心" 感到不適, 也許因為它放在 "不對" 的地方, 嘗試調節一下擺放它的位置。
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