星期六, 7月 03, 2010

懶人輕鬆運動 "小貼士" ── 「睡功」

今日講o下 「睡功」先, 它可以令你放鬆之餘, 最特別的係可以「夢中練功」, 慳水慳力, 既做運動又可以睡, 啱晒懶人的我, 哈哈!!!

「睡功」
http://www.art-2000.org/SLEEP-19_index.htm

「睡功」

第一式:

1) 側身而臥。或者左側著床,或者右側著床,身體蜷起,如犬曲,似龍盤。
2) 左側著床則左腿全屈,右腿半伸。
3) 左手放耳下使耳心對手心,手心要空。右手放在肚臍上。
4) 如右側著床,做法則相反。
5) 意念似有似無,觀注下丹田,與氣交合。這樣心腎相交,水火互相溶合,則神不外馳,則氣自安定。
6) 睡意濃時,放心睡去,睡自穩定,睡中做功,時間不限。
7) 至醒來時,慢慢睜眼,此時正是一念未生,心似虛空。
8) 再將意念不即不離,似有似無地近現下丹田,幾分鐘,十幾分鐘均可,如能大靜一場,效驗非常。
9) 然後,坐起,搓熱手,搓臉,搓耳,搓大推穴,收功。

此爲睡法,即日常生活中睡眠應遵守之固本還元之法

功用:
對失眠,神經衰弱,腸炎,便秘,月經不調,赤白帶下經冷等均有療效。

此功不調息而息自調,不伏氣而氣自伏,久練自然入大定,人股息。臥時枕頭要高於肩,使頸椎平直,不要下垂彎曲。頭稍前傾,使下頜壓喉節。這樣做使氣容易注入中脈,可減少雜念,易人靜。

星期五, 7月 02, 2010

懶人輕鬆運動 "小貼士" ── 「站樁功」

「站樁功」(練習時好辛苦,我兩、三分鐘已經勁流汗,但效用幾好)http://www.trendmaker.com/fun/fun519/index-big5.shtml

「站樁功」
(第一級:初學者)

這個招式的醫療果效在於它讓肢體彎曲至某個角度,使筋胳肌肉持續收縮,因而促進體內的血液循環,甚至内臟的血液循環也得到改善,血管亦得以擴張。余永年氣功大師指出,他每日修習一小時的站樁招式能夠增加150萬個紅血球細胞和3600個白血球細胞,而每平方厘米的血液裏的血紅素也能增加3.2克。血紅素是將氧氣帶到身體各組織和器官的輸送者,能夠改善整個身體的功能。修練站樁氣功招式甚至可能為你醫治疾病。

(熱身) 站立二十分鐘,讓雙臂雙腿伸直。

(正式練習) 然後再站二十分鐘,讓雙臂雙腿保持彎曲。在四肢彎曲期間,手腳會發熱起來,因爲彎曲身體使血液循環得更快。根據傳統中醫學說,缺乏循環便會帶來痛楚。當血液循環受阻礙至某個程度時,身體不但會出現痛楚,甚至可能會帶來疾病。以下是一些簡單但容易的氣功招式,讓你可以隨時隨地練習。這些運動最好能夠一天進行三次,每次二十分鐘。但初練者可能雙腿不夠耐力,所以可以先做五分鐘的練習。然後每個星期遞增五分鐘,直至達到二十分鐘爲止。

http://www.qigonghk.com/  

站樁後的反應-----最初是脈搏增高而呼吸加快,肌肉產生酸麻脹痛,到適應了運動量時脈搏和呼吸都減慢〈比以前更慢〉,酸麻脹痛消失。然後增加彎曲角度或練功時間,脈搏和呼吸又再加快,新的酸麻脹痛又再出現。就這樣不斷由量變到質變,治療疾病和增體體質。

站樁的運動量奇大,比快跑更大。當站樁以接近四平大馬的角度而接近30分鐘時,我們可以看見大腿的肌肉在有節奏地跳動〈其他劇烈運動很難達到。更妙的是劇烈運動會出現缺氧,肥胖者練習有猝死的危機,站樁是位靜運動,它不會缺氧〉。此外,站樁會大量出汗,汗衣濕透,臉上的汗水流下到有時眼都睜不開,頭髮盡濕,甚至地板有一大灘水!

站樁的 35度...45度是指由哪裡開始量呢?

所謂35度、45度角,是指兩膝的屈曲程度。例如45度,其屈曲程度猶如四平大馬,35度則屈曲小一點,即向上提升一些。屈曲越低〈向下蹲〉,則運動量越大,也越難支持,但功效則越大。
 
 
聽日再講「睡功」, 等大家輕輕鬆鬆 "夢中練功"!!

星期四, 7月 01, 2010

懶人輕鬆運動 "小貼士" ── 「放鬆功」

都市人「忙、忙、忙」, 整天緊張到不得了, 容易因情緒而影響健康, 又說無時間 或 懶做運動。

想保持身心平衡 同 健康咩?

「好」!!!  等我醒你一 D 懶人輕鬆運動的 "貼士" 啦!  (瞓o係度做的運動, 唔好諗 "邪" 野呀)

我而家自行在家修練氣功中的 「放鬆功」、「站樁功」「睡功」,我覺得 「放鬆功」「睡功」都好既想健康但又懶的人練。等我在此網誌分幾日同大家詳述啦!

如練習此幾種氣功, 建議次序:
1) 先做「放鬆功」令身心、神經放鬆,
2) 然後練習「站樁功」使血液加速運行, 加強新陳代謝。 休息 及 洗澡過後,
3) 睡前 才練習「睡功」, 因為可以 「睡住」來練習, 直至明早 才 「收工」。 

希望大家健健康康, 平平安安!
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「放鬆功」(部份網頁的「放鬆功」在人體只分 9 個部份,易D跟)
http://www.art-2000.org/SLEEP-19_index.htm

「放鬆功」
放鬆功是一種靜功,男女老幼皆可練,安全舒適而不出偏差。

在治療失眠上有很好的效果,操作方法也簡單:將身體分成三條線,每條線有九個部位,通過呼吸和意念,將全身二十七個部位逐一放鬆。不過放鬆功易學難精,第一步要能達到全身肌肉的放鬆,第二步要達到內臟的放鬆第三步除了肌肉及內臟皆放鬆外,還要在精神上徹底放鬆。

假如練放鬆功仍效果不大,特別是一些腦力勞動者,則可加練站樁氣功。可於睡前先練站樁半小時(要能屈膝三十五度者效果較佳),身體大量出汗及感到疲乏;再洗澡後喝一杯熱牛奶,然後上床練放鬆功,必能入睡。但有些人練站樁之後反更興奮,若如此,可於黃昏練,不宜睡前練。

分段放鬆:(本法適用於初練功對三線放鬆感到部位太多,記億有因難者。
http://www.fushantang.com/2000a/a2046.html

把全身分爲若干段,自上而下進行放鬆。部分的分段有兩種:
頭部-肩臂手-胸部-腹部-兩腿-兩足;
頭部 (包括:面 & 耳)-頸 (肩) 部-兩上肢 (臂)-胸腹背腰-兩大腿-兩小腿 及 腳。

先注意一個部位,然後默念“鬆”,同時注意離開這一部位,再默念“鬆”,從第一部位開始,循序而下。當一個循環放完後,再把意念集中在臍部,輕輕地意守,保持安靜狀態,約3~4分鐘。一般每次練功約二、三個循環,安靜一下,然後收功。

本法適應於一般初練功的健康人和各種慢性病患者。
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好多其他氣功資料的網頁(可參考)
http://www.qigonghk.com/

星期三, 6月 30, 2010

邊爐「爛 Gag」

打邊爐, 叫左「芫茜皮蛋湯底」

A 正用 "筲箕食具" 在鍋內 "打撈" 食物 (勁多 "皮蛋" 跌進 "食具箕" 內)

B: 嘩、嘩.......好多皮蛋呀, 撈 d 比我丫, 唔該!  (遞上碗)

A: 好呀 (把 "食具箕" 內的皮蛋倒進 B 的碗內), 咦......皮蛋好似係 "寒" 架喎, 你係唔係 "寒底" 架? (體質)

B: (一臉正經) 我只係 "寒背", 但唔係 "寒底"。

A: (一臉正經望向 B) 好「爛」呀, 唔識笑囉!!

B: 諗左好耐架啦, 比 o下面, 笑兩o下啦!

A: 哦!!  (擰頭轉向 B, 咧咀) 嘻!! 嘻!!

至少 A 都肯 "笑兩o下" 來敷衍o下 B , 好好架啦!

星期二, 6月 29, 2010

我們都是「阿凡達」

最近 3D 電影大熱, 或多或少都拜 「阿凡達」所賜, 故事大概講述幾名科學家走入「阿凡達」的驅殼裏, 操控他 / 她 和 其他同類相處, 互相學習等等。

忽發奇想, 其實我們都是「阿凡達」嗎?

「凡人」中撇除你我的性別、年齡、樣貌、職業、成就、高矮、肥瘦、貧富等因素, 當我地走至人生的盡頭, 你我還不是一樣嗎?  也是 「一個罐子」而己 (骨灰)!

那何必要在一晃眼的數十年中「執著」太多?  何不讓你我的「靈」過得快活一點?  現實世界中的你、我亦只不過是一具「阿凡達」驅殼, 真正有血有肉的, 是你我的靈魂, 要放得開、過得快活, 就要靠我地的 (禪) 修為了!

不要被塵世中太多的 「名、利、貪、瞋、痴」去操縱你的「阿凡達」, 有時 "抽離" 一點, 保持清醒理智去主宰你自己啊!

星期一, 6月 28, 2010

美容 象牙皂 (梘)


朋友介紹話:「原來用 "象牙皂" 潔面, 尤其係油性 (暗瘡) 皮膚 和 T 字位, 去暗粒、黑頭、白頭、暗瘡 及 暗瘡印 都非常有效, 敏感性皮膚亦適用, 所費亦無幾, 好似售 $16-$20 / (4 個 1 排)。」(因為而家用的仍是別人贈送, 所以唔知確實價錢), 網友說:味道有原味、蘆薈及薰衣草,但多見前兩款。聽講「價真棧」有 "大量裝" 售賣, 好似 $42 / 12 個。(幾個朋友、同事 "夾份" 就啱晒)

在網上輸入「象牙皂」, 果然有一大堆資料, 而大部份用家都給予好評, 尤其在主要想去背脊D暗粒 (效果好過磨砂)、夏天潮濕天去 T 位油 和 油性皮膚 使用者身上。參考 (詳細資料):
http://catcatforum.com/viewthread.php?tid=3287842

http://hk.myblog.yahoo.com/ellawong_1001/article?new=1&mid=224

用左三日, 開頭有少許唔習慣 "它的清香" 香味 ("原味" 令 我的鼻有點敏感), 但潔面後感覺真的很 "舒服", 唔會 "痴立立", 亦無 "乾爭爭" 的感覺, 只覺得肌膚清爽、純淨 及 無負擔, 鼻頭位置的 "黑頭" 亦 "無o甘明顯", 額頭 同 胸口的暗粒 (類似 "酒米仔") "走左少少出黎", 容易用手一刮即甩。

果然係 平、靚、正, 值得推介!!! 

不過我開頭有 D 唔習慣用 "番梘" 潔面 (用開洗面膏丫嘛), 仲要為 它 買個新梘盒添!  有 D 網友教路 if 只用它來潔面, 可將「象牙皂」切開幾份, 只用 1 細舊潔面, 其他未用的包好放入進櫃內 "勳" 香 d 衫, o甘就不需置 "大大個梘盒" 同埋 "唔駛整濕晒全個番梘" (損耗會快 D)。

星期日, 6月 27, 2010

道理佳句

道理往往是「知易行難」, 容易明白 卻 難於執行, 某講座講了以下佳句:

「不要把煩惱帶至床上, 不要把怨恨帶到明天」

「當別人惡意批判你時, 只要你是對的, 不理會他們, (比喻) 原來你的身體會慢慢變大, 樣子越來越 "正氣", 就如 "玉皇大帝" 一樣。反之, 當別人不斷讚美你時, 如果你太洋洋得意 或 傲慢, (比喻) 此刻你身體變得越來越渺小, 就如 "小鬼" 一樣。」  面對任何事, 皆應以平常心面對!

「人對自己 "心" 的感應, 就好比 "一台收音機" 一樣, 假如頻率調得不對, 廣播出現 "沙沙雜聲", 雙耳感到不適。」如果此刻 "你的心" 感到不適, 也許因為它放在 "不對" 的地方, 嘗試調節一下擺放它的位置。